Следите за www.krasotologia.ru в Twitter Сообщество www.krasotologia.ru ВКонтакте

Возможно ли похудение без диет?

диета похудеть быстро лишний вес

Самый популярный путь к стройной фигуре – это диеты. Особенно востребованы экспресс-диеты. Ведь они обещают нам стройную фигуру за несколько дней. Звучит заманчиво. Стоит лишь помучить себя голодом пару-тройку дней, зато потом можно наслаждаться красивым телом всю жизнь. Увы, но это не так. Любые диеты, а особенно экспресс-диеты, не дают такого быстрого и стойкого результата. Минус этой диеты в том, что, даже похудев, лишний вес обязательно вернется, возможно, даже в двойном размере. Диеты дают лишь кратковременный эффект, как только они заканчиваются, организм начинает запасать энергию впрок, боясь еще одной голодовки.

Вот почему диеты не выход. Нельзя за 2 недели даже самой лучшей диеты сбросить килограммы, накопленные за всю жизнь, еще сложнее такой результат удержать. Любая диета принесет лишь временный эффект, а еще она может серьезно повлиять на здоровье. Но что же делать? Как можно похудеть без диет? И как сохранить полученный результат навсегда?

Похудение без диет возможно, более того, это самое правильно и полезное похудение. Но оно и самое трудное и долгое. Здоровое похудение идет очень плавно и равномерно. Без скачков в весе и без стресса для организма. Зато такой результат сохранится на всю жизнь.

Новые привычки

Чтобы худеть правильно, нужно постепенно вводить в свою жизнь новые правила. Ограничения вредных продуктов нужно вводить не сразу, а поэтапно, чтобы организм не испытывал стресса. Отказывайтесь от вредных продуктов, заменяя их более здоровыми. Через какое-то время вам уже не захочется вредной пищи. К примеру, как отказаться от потребления соли? Добавляя все меньшее количество соли в еду, вы приучаете свои вкусовые рецепторы воспринимать вкус еды без соли. И спустя какое-то время соли не захочется вовсе. Пьете чай с сахаром? Каждые 2 недели сокращайте по 1 ложке сахара в напитке. И вскоре вкус обычного чая вам понравится без всяких подсластителей. Тоже самое касается и жареных продуктов, сладкого, мучного. Замените свинину на говядину, белый хлеб на зерновой, жареную пищу на тушеную.

Вместо конфет и печенья ешьте фрукты и сухофрукты, а также орехи и мед. Это тоже калорийные продукты, но они полезнее. Старайтесь по максимуму заменить все сладкие напитки, газировку и соки из пакетов на обычную воду. Полюбите вкус простой воды, приобретите лучшую привычку в своей жизни – пить просто воду. Иногда добавляйте в нее лимон. Алкоголь замените сухим красным вином, и скоро вы не сможете пить другие спиртные напитки. Включайте в свой рацион полезные напитки – чай с имбирем, отвары трав, шиповника. Таким образом, вы не просто будете худеть, но и сохраните красоту и молодость надолго.

Еще одна полезная привычка – перестаньте перекусывать. У вас должно быть 4-5 приемов пищи в день и никаких перекусов. Помимо завтрака, обеда и ужина есть 2 легкий приема пищи. Это может быть творог, фрукт, овощной салат, кусочек сыра, стакан кефира или йогурт. Но никак не печенье и шоколадка.

Как без диет похудеть быстро? Для этого можно включать разгрузочные дни – 1 в неделю. Их можно выдерживать на кефире, яблоках или гречке. В такие дня нужно пить как можно больше жидкости. Также можно применять легкие слабительные чаи, для очистки организма. Но не чаще 1 раза в неделю! Не забывайте про спорт. Даже элементарнее нагрузки – лучше, чем никакие.

Частые ошибки и отговорки

Чтобы перейти на систему правильного питания, нужна огромная сила воли. На этом нелегком пути многие совершают ошибки или находят себе отговорки, почему эта система им не подходит.

  • Возраст. Многие люди выбирают в качестве отговорки свой возраст. Чем больше возраст, тем сложнее менять свои привычки и свое тело. Но есть много положительных примеров, когда люди худели здоровым образом в солидном возрасте. Для людей старше 40-50 лет только такое похудение и возможно! Ведь нужно думать не только о красоте, но и о здоровье. В таком возрасте сложно заниматься активными видами спорта, немногие пойдут в тренажерный зал на силовые тренировки. А правильное питание – это то, что поможет сбросить вес, а главное, поможет организму сохранить здоровье. Ведь многие болезни идут именно от лишнего веса.
  • Правильное питание – это сложно и дорого. Многие люди питаются, как попало, потому что это легко и, возможно, даже недорого. Но задумайтесь, что дороже – еда или собственное здоровье? Главные продукты здорового питания вовсе не дороже гамбургеров и шоколадок. Крупы, овощи, куриное мясо стоят не дороже майонеза, свинины и пельменей. Многие считают, что здоровое питание – это ограничение, и есть можно только маленький набор продуктов. Это не так. Выбор здоровой еды огромен! Нужно просто внимательно читать этикетки на продуктах (отказаться от химии) и употреблять больше свежих, натуральных продуктов.
  • Нет возможности дробно питаться 5 раз в день из-за работы. Да, это тяжело выкроить время на обед в современном ритме жизни. Поэтому люди и довольствуются фаст-фудом. Но есть варианты, как избежать этого. Сегодня во многих бизнес-ланчах сейчас есть полезные блюда, это может быть еда на пару или овощные салаты. К тому же самый лучший способ – это брать здоровую еду из дома. Это поможет сохранить красивую фигуру и не ударит по кошельку. Для перекусов берите с собой яблоко, банан или питьевой йогурт, а лучше кефир.

Как сбросить лишний вес без диет, видео

 

Такое похудение, плавное и постепенное, с пошаговым изменением своих привычек, поможет потерять лишние килограммы и сохранить здоровье. Не нужно гнаться за быстрыми результатами, ведь они также быстро и уйдут. Прислушивайтесь к своему организму, привыкнув к здоровой пище, ему уже не захочется употреблять вредные продукты. А такой результат сохранит ваше красивое и здоровое тело надолго. 


Вам будет интересно узнать:

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1960 просмотров
Комментарии (2)
Елена80 # 19 января 2014 в 17:12 0
Очень трудно отказаться от привычных предпочтений в еде. Поэтому я делаю упор на физическую активность. С работы, на работу - пешком по возможности, два раза в неделю - бассейн (согласитесь, плавать приятнее, чем бегать). Если утром плохая погода или нет настроения, ходьбу пешком можно заменить танцами. Включаю дома музыку и.... заряд бодрости на весь день! В питании я ограничила до минимума количество сахара, ну и мучное - только по праздникам. После 6 вечера только кефир или что-нибудь овощное. Выгляжу - великолепно и без каких-либо усилий!
Ludmila Plahotna # 23 января 2014 в 16:11 0
Очень полезный материал для желающих скинуть лишните килограммы, - всё правильно, важно пошагово отказывать от вредных привычек, одной из которых является прием пищи на ночь. Вот в этом я себе довольно давно уже отказала, как и в потребленни сладкого и мучного. А чтобы достичь желаемого результата, важно приложить всего лишь немного усилий, - самое главное, делать упражнения или танцевать под музыку. Если нет времени ходить в спортзал, это успешно можно делать и дома. Плюс побольше овощей и поменьше жирной и питательной пищи.
Добавить комментарий