Что выбрать? Гейнер или протеин?

Прежде чем решить какой пищевой добавке отдать предпочтение, необходимо ознакомиться с их составом и действием.

Протеин

Это высококалорийная питательная смесь. В ее состав входит чистый белок и некоторое количество жиров и углеводов. Разделяют многокомпонентные протеины, их усвоение происходит долго, и сывороточные, усваиваются быстро. Прием протеиновой добавки способствует быстрому росту мышц. Если вы тренируетесь не очень активно, то вам подойдет этот продукт. Так как протеин не откладывается в виде жира. Для поддержания иммунитета и эффективного наращивания мышечной массы будет полезно принимать протеин в сочетании с креатином и глютамином.

Гейнеры

Они лучше подойдут профессионалам. Состоят эти пищевые добавки из углеводов и с малым содержанием белка. Гейнер обеспечивает организм большой энергией, благодаря чему и позволяет увеличивать нагрузку и время тренировок. Но есть один момент, который нужно учитывать, принимая этот продукт. Углеводы обладают способностью преобразовываться в жировую ткань. При недостаточной физической нагрузке можно утратить рельефность мышц. Также полезно знать сочетаемость этой пищевой добавки с другими. Например, не стоит одновременно употреблять аминокислоты с гейнером. Потому, что это влияет на скорость и полноту их усвоения.
Специалисты по спортивному питанию рекомендуют применять протеин в сочетании с гейнером, при условии стабильности вашего веса. Объясняют это тем, что при употреблении одного вещества в организме может возникнуть недостаток другого. А для правильного роста мышц они необходимы обе.

Однако нужно понимать, что добавки дополняют обычное питание, а не заменяют его. Правильное питание необходимо соблюдать и для хорошего усвоения, как протеина, так и гейнера.