Великий пост - отличная мотивация к тому, чтобы очистить и оздоровить свой организм, сбросив за одно пару лишних килограммов, однако, переходя на постное питание, следует все же сбалансированно питаться, ведь в ряде случаев именно с нехваткой микроэлементов в организме связывают множество заболеваний, к примеру, некоторые медики полагают, что иногда нехватка меди в организме становится причиной возникновения витилиго, ну и общеизвестно, чем грозит недостаток железа, витаминов А и D.
Оздоровлению и "омоложению" организма, как нельзя лучше, способствует постное питание. Продукты из неочищенных (нерафинированных) злаков, натуральные овощи и фрукты, растительные нерафинированные масла, ягоды, орехи, сухофрукты, зелень, рыба, соления (капуста квашеная, соленые и маринованные огурцы), сухари, сушки, чай, грибы, хлеб черный и серый, кисели, каши на воде - всё это можно и нужно употреблять в пост.
Великим постом запрещается употребление в пищу мяса, птицы, всех молочных продуктов, очищенной (рафинированной) муки, яиц и рыбы. Растительное (постное) масло можно употреблять только в субботу, воскресенье и праздничные дни. >>>>

Обратите внимание на правила здорового питания в моей таблице витаминов. Она поможет вам составить персональную постную диету.

Внимание! Этот ролик возможно покажется вам пошлым и оскорбительным, поэтому леди с особенно обостренным чувством прекрасного смотреть не рекомендую.



Конечно, не слишком эстетично, но по моему, это замечательное пособие для тренировки ягодичных мышц - все движения отлично просматриваются. Могу себе представить, каких трудов стоили эти ягодицы их обладательнице, но по моему некоторые упражнения стоит взять на вооружение, чтобы подкачать зад. При таком раскладе целлюлиту можно сказать "прощай" навсегда.

Новости для читателей:
Электростанции нового поколения - какие они? - одни из самых экологически безопасных источников бесплатного тепла, пригодные для кондиционирования.

Женщинам намного выгоднее делать основной упор на развитие верхней части грудных мышц. Именно они, находясь в тонусе, будут тянуть железу вверх, придавая груди красивую форму. Это значит, что о типичных грудных упражнениях вроде жимов и разведений на горизонтальной скамье, отжиманий на брусьях и жимов вниз головой можно напрочь забыть. Все силы надо положить на те упражнения, которые выполняются на наклонной скамье или стоя, к примеру, кроссоверы на блоках. Если вы хоть чуть-чуть разбираетесь в анатомии, вы знаете, что правая и левая грудные мышцы — это что-то вроде двух эластичных лент. Нижним своим концом они прикреплены к грудине, а верхние расходятся под углом и прячутся под правую и левую дельты соответственно. Когда вы начинаете целенаправленно качать верх грудной мышцы, он увеличивает свой объем. Но, мышца может стать толще, лишь сократив свою длину. Понимаете, о чем речь? Ваша грудная мышца станет короче, и буквально вздернет грудную железу вверх. Грудь приобретет задорный, боевой вид, который так украшает женщину, когда она выходит на подиум или на пляж.>>>>

Читайте на FITFAN.ru также статьи о похудении, здоровом питании, бодибилдинге, а также получайте свежие новости от крупнейших фитнес-центров и спорт-клубов!

Смотрите также: Суточная потребность в минералах - продукты и калории
Выбирая ту или иную диету, мы зачастую не задумываемся о том, что лишаем организм необходимых витаминов и микроэлементов. Кефирная диета, гречневая или просто голодание способны сделать вас вовсе не стройной и привлекательной, я придать нездоровый вид и ухудшить состояние кожи и волос по одной простой причине - питание несбалансировано.
Представленная таблица поможет вам без труда составить индивидуальный диетический рацион с учетом калорийности продуктов, их пищевой ценности (содержания белков, жиров и углеводов), а также минимальной суточной потребности организма в тех или иных витаминах.
СМОТРЕТЬ ТАБЛИЦУ ВИТАМИНОВ
Замечание:пищевая и энергетическая ценность указана не на 100 г продукта, а на указанную в таблице массу продукта
Графа "Где содержится" подразумевает количество продуктов, содержащее суточную норму витамина
Стоит обратить внимание на рекомендации по употреблению продуктов:
1. Витамин А усваивается вместе с витамином Е и продуктами, богатыми жирами и цинком. Поэтому к примеру морковь нужно употреблять с молоком или маслами
2. Для перевода витамина В1 в активную форму необходимы продукты, богатые магнием ( зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа)
3. Витамин В2 не употреблять вместе с высокоуглеводной пищей, т.к. в этом случае суточная норма рибофлавина увеличивается в несколько раз , а это чревато замедлением роста и нарушением обмена веществ
4. В5 стоит принимать совместно с пищей, богатой протеинами
5. Белокачанная капуста ускоряет усвоение витамина В6
6. Фолиевую кислоту (В9) нужно совмещать с витаминами В12 и С
7. В12 лучше усваивается совместно с молочными продуктами
8. Витамин С разрушается от солнечного света, а его быстрому усвоению способствуют вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых
9. Витамин D нужно принимать совместно с источниками кальция и фосфора
10 Для лучшего усвоения витамина К, его нужно принимать с овощами, а для всасывания в кишечнике - потреблять растительные жиры
При составлении таблицы применялся калькулятор пищевой и энергетической ценности продуктов, разработанный Лебедевыми Ольгой Викторовной и Игорем Александровичем.

Все права защищены. Копирование статьи возможно только при наличии гиперссылки на krasotologia.ru! Все размещенные фотоматериалы принадлежат их владельцам! ©krasotologia.ru Код для вставки на сайт: <img crs="http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg" />Выбирая ту или иную <a href="http://www.krasotologia.ru/post75791359/">диету</a>, мы зачастую не задумываемся о том, что лишаем организм необходимых витаминов и микроэлементов. Кефирная диета, гречневая или просто голодание способны сделать вас вовсе не стройной и привлекательной, я придать нездоровый вид и ухудшить состояние кожи и волос по одной простой причине - питание несбалансировано.<br /> Представленная таблица поможет вам без труда составить индивидуальный диетический рацион с учетом калорийности продуктов, их пищевой ценности (содержания белков, жиров и углеводов), а также минимальной суточной потребности организма в тех или иных витаминах.<br /><a href="http://www.krasotologia.ru/post89395448/"><b>смотреть таблицу витаминов</b></a><br /> Стоит обратить внимание на рекомендации по употреблению продуктов: <img src="http://www.optimistka.ru/images/vit2.jpg" align="right" width="200" height="300/" /> 1. Витамин А усваивается вместе с витамином Е и продуктами, богатыми жирами и цинком. Поэтому к примеру морковь нужно употреблять с молоком или маслами<br /> 2. Для перевода витамина В1 в активную форму необходимы продукты, богатые магнием ( зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа)<br /> <br /> 3. Витамин В2 не употреблять вместе с высокоуглеводной пищей, т.к. в этом случае суточная норма рибофлавина увеличивается в несколько раз , а это чревато замедлением роста и нарушением обмена веществ<br /> 4. В5 стоит принимать совместно с пищей, богатой протеинами<br /> 5. Белокачанная капуста ускоряет усвоение витамина В6<br /> 6. Фолиевую кислоту (В9) нужно совмещать с витаминами В12 и С<br /> 7. В12 лучше усваивается совместно с молочными продуктами<br /> 8. Витамин С разрушается от солнечного света, а его быстрому усвоению способствуют вещества, содержащиеся в кожуре цитрусовых<br /> 9. Витамин D нужно принимать совместно с источниками кальция и фосфора<br /> 10 Для лучшего усвоения витамина К, его нужно принимать с овощами, а для всасывания в кишечнике - потреблять растительные жиры<br /> При составлении таблицы применялся калькулятор пищевой и энергетической ценности продуктов, разработанный Лебедевыми Ольгой Викторовной и Игорем Александровичем.<br /> <br /> <div align="right"><i><b>Источник - <a href="http://www.krasotologia.ru/">Красотология - первый блог о красоте</a></b></i></div>

"Нужно любить себя такой, какая ты есть" - эта фраза безумно раздражает, когда видишь, как мужчины провожают взглядом очередные ноги, увенчанные неким подобием юбки, не так ли? Однако, не в ногах счастье, и даже не в их длине, а в умении выглядеть безупречно, какой бы фигурой вас не наградила природа.

Если у вас кривые ноги...
Это вовсе не повод отказываться от юбок, уверяю вас! Юбка-макси и обязательно с разрезом сзади - это то, что будет будоражить сердца эстетов не меньше самого радикального мини. В дополнение к макси воспользуйтесь советом Ив Сен Лорана "Если ваши ноги не идеальны, носите глубокое декольте!" и будьте великолепны!
Вам определенно стоит отказаться от колготок с вертикальным выраженным рисунком (особенно прямых линий) и высоких каблуков (или же полного их отсутствия). Обувь со средним каблуком - то, что вам нужно, так как слишком высокие каблуки или же обувь без каблука подчеркивают кривизну ног.
Определенно, стоит отказаться от юбок до колена и узких брюк-дудочек

Если у вас короткие ноги...
вам стоит избегать горизонтальных линий, брюк длины 7/8, топов с открытым животом и брюк на бедрах с очень низкой посадкой. Модные в этом сезоне силуэты с подчеркнутой талией, брюки мужского покроя максимальной длины и каблуки удлиннят ваши ноги и сделают вас стройнее. Ремни и пояса лучше носить выше линии бедер. Свободные туники до середины бедра - это не самый лучший наряд для вас, отдайте предпочтение коротким жакетам, притачным поясам на талии, высоким каблукам с глубокой союзкой (т.е. часть от пальцев до подъема должна быть открытой). Капри должны быть не ниже чем до середины икры.Туфли Мэри Джейн с ремешком-перемычкой подойдут вам только в том случае, если они на очень высоком каблуке. Колготки в цвет юбки зрительно удлиннят ноги, как и колготки со швом (при условии, что ноги прямые), а вот ботильоны - укоротят
>>>>>>

Продолжая открытую давеча тему танца живота, сегодня я вам расскажу, почему нужно заниматься арабскими танцами.
Медики всех стран уже давно рукоплещут целительному эффекту танца живота, так как согласно проведенным исследованиям, во время танца включаются такие мышцы, которые сложно задействовать при занятиях фитнесом или пилатесом, особенно интимные мышцы, усиливается циркуляция крови в малом тазу, что способствует решению многочисленных гинекологических проблем, в том числе хронического воспаления придатков, миом, кист.
Кроме того, гинекологи утверждают, что это превосходная подготовка к родам, так как беллиданс способствует профилактике выкидышей.
При регулярных занятиях танцем живота исчезают менструальные боли, повышаются сексуальные возможности женщины, нормализуется менструальный цикл.
Помимо всего прочего танец живота дарит королевскую осанку, так как делает позвоночник сильным и гибким, разрабатывая все его отделы от затылка до крестца. В суставах появляется эластичность, мышцы расслабляются, исчезают боли в спине и шея перестает ныть после продолжительной работы в офисе.
Танец живота устраняет проблемы с кишечником — «волны» животом способствуют выведению шлаков и предотвращают запоры, что улучшает состояние кожи и обеспечивает здоровый цвет лица. >>>>

Встреча выпускников, важное свидание, свадьба, конкурс красоты или еще какое-нибудь знаковое событие не дают вам уснуть – в минимальные сроки нужно сбросить максимальный вес, сохранив при этом здоровый цвет кожи, блеск волос и отличное настроение. Диллема прямо скажу не из легких, однако, прежде чем приступать к решению проблемы, задайте себе вполне логичный вопрос – «А оно мне надо?»
Итак, начнем с того, что сбрасывание веса в сжатые сроки ведет к общеизвестной неприятности – растяжкам. И, если вес вы когда-нибудь все же сбросите (скажем, за год), то от растяжек рискуете так и не избавиться. Отбросив вопрос с обновлением гардероба (это все же приятные хлопоты), стоит заострить внимание на состоянии здоровья: а реально ли для вашего организма выдержать потерю 5 кг скажем за 10 дней? При слабом здоровье вы рискуете вместо цветущей и стройной девушки с модельной внешностью предстать перед народом худосочным болезненным привидением с кругами под глазами и зеленоватой кожей. А теперь дублируем вопрос – вы действительно хотите сильно похудеть за 2 недели?
Ладно, сворачиваю нотации и перехожу к делу.

Итак, совет номер один от моего первого хореографа – балерины со стажем: чтобы быстро сбросить вес, многие танцоры идут на репетиции, обернув тело целлофаном. Сверху, разумеется, одежда из мягкой и теплой ткани. Обильное потоотделение, которое стимулирует «парник» от целлофана при регулярных физических упражнениях дает заметный эффект снижения веса. От себя добавлю, основываясь чисто на знаниях об эфирных маслах – под целлофан нанесите какой-нибудь антицеллюлитный крем, добавив в него эфирное масло корицы, апельсина, грейпфрута, моркови и т.п.
В общем, вывод один – спортзал, а лучше, как я уже убедилась – танцы.

дальше

Ну конечно я забыла похвастаться вам, что наконец-то начала заниматься арабскими танцами. Очарование и мудрость Востока пленили меня настолько, что я кое-как справилась с нехваткой времени и отправилась танцевать. Вернее, пытаться танцевать.
Я уже писала о колоссальной пользе арабских танцев, однако сегодня, после 20 занятий могу говорить о каком-то результате:
1. Талия стала тоньше на 4 см
2. Бедра «подобрали» 2 см
3. Спина перестала болеть от долгого сидения за компьютером
4. На животе появились пока еще не выраженные «кубики»
5. Снижение веса составило 3 кг (за последние 5 лет мой вес не менялся больше чем на 500 г)
6. Грудь стала боле подтянутой
7. Мышцы рук, спины, живота, бедер и шеи болят, не прекращая
8. Муж ревнует и требует одеть паранджу
9. Офис рванул на арабские танцы
10. Сплю как убитая и ем в три горла.
_________________
Итого: 166/25/87-61-90/51+отличное настроение+гибкая спина = 2800
За красоту, грацию и здоровье не такая уж большая сумма, правда, я забыла посчитать возросшие расходы на еду :)
Кстати, о еде! Сайт Лайфхаки публикует ну таааааакие рецепты салатов, что хочется есть круглосуточно, так что я пойду пожую чего-нибудь легкого, салатного и вам советую, дабы предотвратить ночные ограбления холодильников :)
фото взято с kropotkinsky.ru. Все размещенные фотоматериалы принадлежат их владельцам!

Помните - реклама крема для кожи со "звездой" в главной роли начинается словами - "Все у меня спрашивают имя моего визажиста, а ведь секрет моей кожи ..."? Странно, но тайны красоты стали искать в салонах, визажистах, дорогих марках косметики и прочем, забывая о главном - мы то, что мы едим. Элементарная и самая естественная красота хранится в наших холодильниках, нужно только с умом подойти к питанию и уметь правильно сочетать и рассчитывать витамины, углеводы, жиры, белки...
Кстати, о белках! Какие только споры на возникали вокруг этого короткого сочетания букв. Одни полагают, что для абсолютной красоты и здоровья их необходимо исключить из рациона, другие - что они жизненно необходимы. Однако, думается мне, истина где-то рядом. Ну..скажем в "Азбуке правильного питания и формирования идеальной фигуры". 24 августа в 20:00 через программу Skype пройдет онлайн-семинар «Белок – основные понятия, белок в составе продуктов».. В программе семинара всем, для кого здоровое питание и красивая фигура - не просто слова, а стиль жизни, расскажут о том как белок влияет на наш вес, об источниках белка и белке в составе продуктов, ну и конечно о том, насколько важная это составляющая каждой клетки организма. Также вы сможете задавать вопросы по заданной теме ведущему программы - Офицерову Владимиру Владимировичу.дальше

Вы страстно завидуете женщинам-иконам с подиумов, мечтаете о карьере модели или же просто ваш рост доставляет вам какие-либо неудобства? Согласно исследованиям ученых, в мире существуют миллионы людей с комплексом маленького человека, которые готовы пройти через ужасную боль, аппарат Елизарова, чтобы подрасти на несколько сантиметров.
Считается, что человек растет в среднем до 25 лет. По некоторым источникам, женщины растут до 20 лет, мужчины – до 25 лет. Но ученые полагают, что человеческий организм использует заложенный в нем потенциал роста не в полной мере – ввиду низкой физической активности, неправильного питания и неблагоприятных экологических условий. Сбалансированный рацион и определенная физическая нагрузка способны стимулировать рост и использовать возможности организма в этой сфере по максимуму для тех, кто еще не достиг 25 . Для людей старшего возраста увеличение роста возможно за счет вытягивания позвоночника, исправления осанки, повышения упругости и эластичности связок с помощью определенных упражнений.

В Вашем ежедневном пищевом рационе должно присутствовать достаточное, соответствующее.возрастной норме количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Рекомендуется 3-4 раза в день есть сырые овощи и фрукты. Хорошо стимулируют рост зерновые продукты. Из них предпочтение следует отдавать черному хлебу и различным кашам. Абсолютно необходимы: салат, шпинат, листовая петрушка, сельдерей, укроп, лук, ревень, эстрагон, морковь, молоко.
Собирайте дикорастущие травы: крапиву, лебеду, иван-чай, мяту, одуванчик, кислицу, подорожник; огуречную траву. Собирайте их вдали от дорог, сушите их на зиму и заваривайте.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ читать

(с)
Летняя диета рассчитана на неделю. Придерживаться такой диеты совсем нетрудно, особенно летом (видимо, она поэтому так и называется), потому как овощей, фруктов и ягод в это время года в изобилии.
Помимо овощных и фруктовых дней в летней диете есть дни ягодные, кисломолочные и соковые. Ничего другого употреблять не рекоммендуется. Соль, сахар, выпечка — от них придется отказаться.
Меню летней диеты на 7 дней:
1-й день (овощной): выбранный овощь (кроме картофеля) можно употреблять в любом количестве. Пейте побольше минеральной воды, так как даже в самых сочных овощах жидкости недостаточно.
2-й день (фруктовый): самые любимые фрукты (кроме банана) разделите на 4-5 приемов так, чтобы основная часть пришлась на обед. Если чувство голода окажется слишком сильным, разрешается один стакан кефира или йогурта.
3-й день (ягодный): летом проще найти клубнику, смородину или крыжовник. Ягоды, нужно запивать минеральной или кипяченой водой.
4-й день (кисломолочный): нужно выбрать что-то одно: кефир, простоквашу, ацидофилин, ряженку или натуральный йогурт. Ешьте их в течение дня маленькими глоточками. Можно немного нежирного творога с малым количеством сахара или меда, но обязательно без сметаны. И не на ночь.
5-й день (овощной): теперь нужно выбрать другие овощи, употребляйте их целый день и запивайте минеральной водой.
6-й день (ягодный): хоть он и называется ягодным, в этот день можно есть также абрикосы или персики. На ночь можно выпить стакан кефира.
7-й день (соковый): один из самых сложных дней - кроме фруктового сока (апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный соки, но не виноградный), ничего есть нельзя.
Читайте также:
Диета амазонок
Ягодные красоты

(с)
Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами. Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и желаем успехов.


Диета для третьего типа

Первый день.

Завтрак. Сандвич из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных ломтиками филе индейки.
Обед. Смешайте одну нарезанную луковицу, одну нарезанную вареную свеклу, одну тертую морковку, измельченные листья салата. Заправьте смесью из пряностей (на три дня): по 3 ст. л. оливкового масла и овощного бульона, по 4 ст. л. лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату - кусочек зернового хлеба и киви.
Ужин. В чайной ложке оливкового масла обжарьте нарезанную луковицу, зубчик чеснока и маленький кабачок. Добавьте 40 г чечевицы, 250 мл овощного бульона и чайную ложку лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне, приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося. На тарелку выложите сначала чечевицу, затем рыбу. Украсьте ломтиками лимона. дальше
Питание для второго типа
Питание для первого типа

(с)
Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. Представительницы второго типа - хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь. Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами. Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и желаем успехов.

Диета для второго типа

Первый день.
Затрак. 100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта.
Обед. Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу. Заправьте соусом из столовой ложки лимонного сока, столовой ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. К салату - кусочек зернового хлеба. На десерт - горсть орехов и сухофруктов.
Ужин. Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте четверть авокадо, помидор и сладкий перец. Обжарьте перец в столовой ложке оливкового масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 минут. Добавьте четверть пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.
дальше

(с)
Самая модная в этом сезоне диета пришла к нам из Бельгии. Ее создатели выделили три женских типа и разработали для каждого отдельный план питания. К первому относятся представительницы с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит. Представительницы второго типа - хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона - это животик, который поправляется в первую очередь. Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц, амазонок. Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами. Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и желаем успехов.

Диета для первого типа

Первый день.
Завтрак. Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. л. грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Разбавьте коктейль 100 мл негазированной минеральной воды и медленно выпейте через соломинку. Через 20 минут съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.
Обед. Смешайте 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. л. апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли. Смешайте с соусом. С салатом съешьте ломтик зернового хлеба. На десерт - яблоко.
Ужин. Маленький кабачок почистите, нарежьте дольками. Порубите 80 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи 3 минуты в чайной ложке оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте перцем, базиликом. Сюда же добавьте 2 ст. л. смеси из пряностей. Для того чтобы приготовить эту смесь на три дня, вам понадобится пучок базилика, пучок петрушки, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. бальзамического уксуса. Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.
дальше

Группа крови АВ (IV). Рекомендации по питанию

Продукты, способствующие наращиванию веса
Красное мясо — плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта.
Фасоль — ослабляет действие инсулина, замедляет обмен веществ.
Кукуруза — ослабляет действие инсулина.
Греча — вызывает гипогликемию.
Пшеница — затормаживает обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действие инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Рыба и морепродукты, тофу — способствуют эффективному обмену веществ.
Молочные продукты — улучшают вырабатывание инсулина поджелудочной железой.
Зеленые овощи — улучшают эффективность обмена веществ.
Ананасы — помогают пищеварению, стимулируют перистальтику кишечника.читать дальше
читайте также:
суть данной диеты
Питание для первой группы крови
Питание для второй группы крови
Питание для третьей группы крови

Группа крови В (III). Рекомендации по питанию

Продукты, способствующие наращиванию веса
Кукуруза — затормаживает обмен веществ, ослабляет действие инсулина.
Чечевица, арахис, греча — уменьшают эффективность обмена веществ, замедляют усвоение питательных веществ, вызывают гипогликемию.
Пшеница — затормаживает обмен веществ, замедляет процесс пищеварения, превращает пищу в запасы жира, а не в энергию, ослабляет действие инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер — усиливают обмен веществ.
читать дальше
читайте также:
суть данной диеты
Питание для первой группы крови
Питание для второй группы крови

К сожалению в данный момент я занята по горло, поэтому не имею возможности отвечать на ваши комментарии, чем несказанно огорчена. К завтрашнему дню надеюсь разгрузиться и обязательно отвечу каждому без исключения. В прошлом посте, посвященном диете по группе крови Бунтарочка задала вопрос про нейтральные продукты, думаю, не ей одной интересно, что это такое. Нейтральные продукты, указанные в диете - те продукты, которые призваны восполнить дисбаланс полезных и необходимых веществ в вашем организме, которых не хватает в "рекомендуемых" продуктах. Чтобы не допустить дефицита витаминов и минеральных веществ, который возникает при несбалансированном питании, необходимо включать в свой рацион разнообразные нейтральные продукты, являющиеся поставщиками различных полезных веществ, без которых организм не может нормально функционировать.

Группа крови А (II)
Рекомендации по питанию

Продукты, способствующие наращиванию веса
Мясо — плохо переваривается и откладывается в виде жира; повышает количество пищевых токсинов в организме.
Молочная пища, обыкновенная овощная фасоль, лимская фасоль — ухудшают обмен веществ.
Пшеница — ослабляет действие инсулина, ухудшает утилизацию калорий.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Растительные масла, соевые продукты, овощи — улучшают пищеварение.
Ананасы — стимулируют деятельность кишечника.

Мясные продукты
Особо полезные: нет.
Нежелательные: баранина, свинина, говядина, гусятина, крольчатина, мясо куропатки, мясо фазана, мясо ягненка, оленина, печень, сердце, телятина, утятина.
Нейтральные: курятина мясных пород, мясо индейки, мясо цыпленка.

Рыба, морепродукты
Особо полезные: желтый и серебристый окунь, карп, лососевые, осетр, сардина южноафриканская, сиг, скумбрия, треска, улитки съедобные, радужная форель.
Нежелательные: анчоусы, барракуда (морская щука), белуга, гребешок (моллюск), зубатка, икра, камбала, кальмар, краб, креветки, лосось копченый, луфарь, мидии и другие моллюски, морской язык, омар, осьминог, палтус, пикша, полосатая зубатка, полосатый окунь, речной рак, сельдь свежая, соленая или маринованная, съедобные лягушки, угорь, устрицы (моллюски), черепаха морская.
Нейтральные: водоросли, акула, горбыль, иглобрюх, окунь каменный и морской, корюшка, тунец длинноперый, щука. читать дальше
Читайте также:
Питание для первой группы крови
суть данной диеты

Месяц назад писала о диете по группе крови в общих чертах. Для тех, кто заинтересовался - выкладываю материал в деталях. Сначала для первой группы крови
Главное — постараться исключить из рациона продукты, плохо переваривающиеся и ведущие к увеличению веса, а также содержащие вредные для вашей группы крови лектины.
Рекомендации по питанию
Продукты, способствующие наращиванию веса
Пшеница и кукуруза — уменьшают эффективность действия инсулина; ухудшают интенсивность обмена веществ.
Овощная фасоль и темные бобы — препятствуют утилизации калорий.
Чечевица — замедляет обмен питательных веществ.
Капуста кочанная, брюссельская, цветная — провоцирует гипотиреоз (заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы).
Молодые листья горчицы — угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
Морские водоросли и другие морские продукты, йодированная соль — стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы.
Печень — источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ.
Красное мясо, капуста спаржевая (брокколи), шпинат — способствуют эффективному обмену веществ.
читать дальше

По всему миру ходит легенда о волшебном супчике, который не скучно есть неделями и месяцами без ущерба для здоровья и с явной пользой для  фигуры. Этот суп можно есть тогда, когда захотите и столько, сколько захотите, ограничений нет. Исключается в это время алкоголь, хлеб, газированная вода, масло сливочное и растительное. . Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.
Диета рассчитана на семь дней. После третьего дня теряется 1,5-2,5 кг, после семи - у всех по-разному
Эта недельная диета (не более) также именуется «Луковый супчик», «Капустный супчик» или «Суп из сельдерея» – по названию основных ингредиентов. Эта диета используется уже десятки лет и старательно переписывается в записные книжки дам всех возрастов (мужчины эту диету переносят плохо). В «волшебный» суп входят белокочанная капуста, корни или стебли сельдерея, репчатый лук, помидоры, сладкий перец, огородная зелень и специи
Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете.

рецепт приготовления супа

Во время диеты пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду. Рекомендуется обильное питье – не менее 3 л минеральной воды в день.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

какими продуктами нужно дополнять диету с боннским супчиком

Важно!!! Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса (у всех по разному). Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.
упрощенные рецепты боннского супчика

Как вы уже знаете, я всегда была против диеты как варианта особо изощренного издевательства над собственным организмом. Диета должна быть прежде всего здоровой, тогда и фигура у вас будет отличная и кожа в порядке, и отличное настроение. Так что я – только за здоровое питание Вот к примеру, встретилась мне поистине удивительная вещь на эту тему - полноценная энциклопедия здорового питания. Очень интересно написано, а главное - простым языком. Почитать занятно. Самое главное, что есть, где применить полученные знания - прямо на том же сайте, где энциклопедия находится - www.dietaonline.ru. Невероятно продуманная, чёткая и действенная система контроля своего питания, спорта, да и всей здоровой жизни в целом. Множество планировщиков, калькуляторов и различных программ самоконтроля, НО все они не разрозненные, как на других сайтах, а увязаны в единую систему. Я лично просто в восторге, это действительно будет необычный и главное полезный эксперимент для меня – давно хотела заняться своим питанием.

Моя мамочка помешана на всяких радикальных диетах, специально для нее сохраняю все "ядерные" рецепты, какие встречаю в сети. Сейчас вот случайно наткнулась на прямо таки революционную диету на одном, как потом оказалось очень классном сайте.
В общем, обещают -15 кг за три дня (см ссылку). Мне почему-то это кажется нереальным, но меню в данной диете представлено достаточно приятное - только здоровые и полезные продукты, в принципе, с его помощью можно сделать неплохую чистку организма.
Что же касается диет, я вообще всегда была против и говорила, что будущее фигуры за фитнесом! Сама когда-то пыталась похудеть с помощью диеты - в принципе, похудела, но во что превратилось мое тело после этого без физических упражнений! Растяжки, повисшая кожа...К приличному человеческому виду помог тогда вернуться фитнес клуб. Плюс конечно не только в красивой коже и подтянутых мышцах, как только я начала заниматься фитнесом, сразу улучшилась память, повысилась мобильность и, самое главное - забыла о гинекологических болезнях. Так что, девушки, отныне "Be fitness" - одна из главных жизненных установок :)
ой, кстати, забыла про сайт то рассказать самое главное: там такая фишечка прелестная, вам понравится, я уверена - зарегистрированные пользователи указывают фитнес-центр, в котором занимаются и так можно найти, к примеру, фитнес в вашем районе. Я там уже двух девочек со своего фитнес-центра нашла :)
В общем, сайт очень понравился, это некая альтернатива женскому клубу с актуальными статьями, возможностью общаться и добавлять фотки, так что эту страничку однозначно в избранное :)
(если заинтересовались - пройдите по ссылочке с диетой и попадете на сайт фитнесолюбов , а если не заинтересовались - его стоит один раз посетить и мгновенно в него влюбиться:))

Маски, тщательный уход, красивая кожа и модная одежда - еще не гарантия успеха, если у вас обвисшие мышцы и полное отсутствие пластики. Физические упражнения необходимы, и это уже не раз доказано. Методичные силовые тренировки, звериные нарузки в фитнесс-центре - это так скучно, дамы! Мы незаслуженно забыли о танце живота, который был столь популярен пару лет назад.
А между тем польза его колоссальна!Вот вам некоторые факты:
Ритмичные покачивания бедрами прекрасно укрепляют мышцы спины, живота, таза и внутренней поверхности бедра. Но самое главное - регулярное исполнение танца гарантирует гибкую и тонкую талию.
Танец живота - вовсе не легкое упражнение, он требует гибкости позвоночника и хорошей координации движений.
Танец живота помогает сжигать до 450 Ккал в час.
Ну и одна из наиболее значимых сторон для нас, женщин - танец живота является прекрасной профилактикой гинекологических заболеваний!
Считается, что танец живота - искусство соблазна, тем не менее, изначально на Ближнем Востоке женщины исполняли его для других женщин - сестер, матерей, подруг. Его умели танцевать все и ему обучались с детства, а объемы значения не имели, так что худышки и толстушки! Выключаем интернет и идем танцевать!



Горизонтальная волна животом

Анорексичные барышни уже давно превратили слово "диета" в синоним "издевательство над организмом" и сейчас большинство воспринимает диету не иначе как полный отказ от еды и питание кефиром. В действительности же диета подразумевает специальный режим питания, но обязательно рациональный и сбалансированный.
"Суть диеты по группе крови заключается в том, что питаться нужно преимущественно тем, что "полезно" для твоей крови. Точнее сказать, то, что воспринимает твой желудок. К примеру, одни продукты он переваривает легко и быстро, а некоторые продукты мучают организм вздутием, заполняют шлаками и приводят к лишнему весу. Поэтому, убирая их из своего рациона, мы убираем тем самым лишние килограммы.
Людям с первой группой крови диетологи советуют налегать на мясо, рыбу, морепродукты, капусту.
Со второй группой - рацион должен включать главным образом свежие и отварные овощи
Тем, у кого третья группа стоит предпочитать молочные продукты, особенно нежирный творог и ряженку.
Чевертая группа - группа универсальных и разумных сочетаний всего перечисленного.
Это не значит, что нужно отказаться от всех остальных продуктов в пользу к примеру овощей, тем не менее, чтобы действительно избавиться от килограммов, нужно питаться в соответствии со своей группой крови." - нечто подобное я услышала давны давно в какой-то телепередаче из уст диетолога. Смысл конечно в вышесказанном есть, тем более, что заявлено это авторитетно, человеком в белом халате, но, если честно, в действенность данного метода верится слабо, потому как налицо какая-то прямо "кровяная" дискриминация - первой группе значит мясо подавать, а вторая группа будет травку жевать?
статьи по теме: Салат красоты